Crianza de hijos con TDAH: una guía para madres que lo gestionan todo
Estrategias prácticas para madres con TDAH que hacen malabarismos con la paternidad, la gestión del hogar y sus propias necesidades. Lo estás haciendo mejor de lo que crees.
La realidad de los padres con TDAH
Los desafíos únicos de ser padres con TDAH
La crianza de los hijos es difícil. Ser padre con TDAH es un tipo de dificultad diferente, una que la mayoría de los libros de consejos no abordan porque asumen un cerebro neurotípico.
Las madres con TDAH a menudo cargan con el peso de controlar sus propios síntomas mientras intentan proporcionar estructura a sus hijos. Es como intentar enseñarle a alguien a nadar mientras tú mismo todavía estás aprendiendo.
No te lo estás imaginando: la carga mental de la crianza de los hijos afecta de manera diferente cuando se tiene TDAH. Los formularios escolares se pierden, las citas se pierden y las constantes interrupciones hacen imposible completar un solo pensamiento.
"¿Cómo puedo organizar a mis hijos cuando no puedo organizarme yo mismo?"
Esta pregunta persigue a muchos padres con TDAH. Usted quiere darles a sus hijos estructura, rutina y un hogar que funcione sin problemas, pero su propio cerebro lucha contra todas esas cosas.
El problema del permiso
Está en la bolsa. O el coche. ¿O fue la encimera de la cocina? El seguimiento mental necesario para el papeleo de los niños es abrumador.
Caos matutino
Prepararse ya es bastante difícil. Lograr que varios humanos pequeños alimenten, vistan y salgan por la puerta parece imposible.
Parálisis de la planificación de comidas
'¿Qué hay para cenar?' es la pregunta más temida. Planificar con anticipación requiere una función ejecutiva que se está agotando.
Desorden del hogar
Quieres una casa ordenada. Realmente lo haces. Pero el ciclo constante de ordenar mientras se interrumpe nunca termina.
Esta es la verdad: no es necesario estar perfectamente organizado para ser un buen padre. Y los sistemas que funcionan para familias neurotípicas probablemente no funcionen para la suya.
Manejar su TDAH mientras satisface las necesidades de su hijo
Muchas madres con TDAH también tienen hijos con TDAH: la genética es fuerte. Esto crea una dinámica única en la que gestionas varios cerebros con TDAH bajo un mismo techo.
Estrategias que realmente ayudan
Bajar el listón, elevar la compasión
La paternidad perfecta en Pinterest no es tu objetivo. Alimentado, amado y seguro es suficiente. Todo lo demás es una ventaja.
Exteriorizar todo
Si no está escrito en algún lugar visible, no existe. Los calendarios familiares, los horarios visuales y las aplicaciones se convierten en cerebros externos esenciales.
Incorporar tiempo de reserva
La ceguera temporal del TDAH es real. Agregue de 15 a 30 minutos a cada transición. "Nos vamos a las 8" significa que empiezas a prepararte a las 7.
Adopte lo 'suficientemente bueno'
La tarea está hecha pero desordenada. El uniforme está limpio. Ayer comieron verduras. Lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno.
Proteja su propia capacidad
No se puede servir de una taza vacía. Tomarse el tiempo para su propio manejo del TDAH no es egoísta: es esencial.
Creación de rutinas familiares que funcionen para los cerebros con TDAH
Las rutinas tradicionales a menudo fallan a las familias con TDAH porque son demasiado rígidas, demasiado dependientes de la memoria o demasiado aburridas para mantenerlas. Esto es lo que funciona en su lugar:
Rutinas familiares aptas para el TDAH
0/7 complete- Horarios visuales publicados donde todos puedan verlos.
- Rutinas vinculadas a eventos ancla (después del desayuno, antes de acostarse), no a horarios de reloj
- Gamificación y recompensas por completar tareas rutinarias
- Flexibilidad incorporada: "generalmente" no "siempre"
- Días de reinicio regulares en los que las rutinas se desmoronan (lo harán)
- Participación de los niños en la creación de la rutina.
- Recordatorios tecnológicos que interrumpen (agradablemente) cuando es necesario
En lugar de "cepillarse los dientes a las 7:15 p. m.", intente "cepillarse los dientes inmediatamente después del baño". Vincular tareas con otras tareas crea activadores automáticos que no requieren conciencia del tiempo.
Aplicaciones y herramientas para padres con TDAH
Las herramientas adecuadas pueden transformar la vida familiar. Esto es lo que debe buscar:
Cómo Sprout apoya a los padres con TDAH
Sprout fue creado por padres con TDAH que entienden el malabarismo. Nuestras funciones están diseñadas para la vida familiar real:
Listas familiares compartidas
Asigne tareas a los niños, a sus socios y a usted mismo. Todos ven lo que hay que hacer, no es necesario regañar.
Sistema de recompensa integrado
La planta en crecimiento motiva a todos. A los niños les encanta verlo crecer; A los padres les encanta no tener que crear tablas de recompensas.
Sin vergüenza, sin culpa
Las tareas no se acumulan con advertencias rojas enojadas. Cuando las cosas se desmoronen (lo harán), simplemente reinicie y vuelva a intentarlo.
"Solía temer las mañanas. Ahora mis hijos revisan sus tareas de Sprout, yo reviso las mías y salimos por la puerta. Cuando olvido algo, no caigo en una espiral, simplemente lo agrego al día siguiente. Ese permiso para no ser perfecto lo ha cambiado todo.
Autocompasión: lo estás haciendo mejor de lo que crees
Esto es lo que nadie les dice a los padres con TDAH: probablemente les esté yendo mejor de lo que creen.
Sus hijos no necesitan un padre perfectamente organizado. Necesitan alguien amoroso que siga apareciendo. Cada mañana, llevarlos a la escuela, incluso si es caótico, es una victoria. Cada comida que ofreces, incluso si se trata de cereal para la cena, es una ganancia.
Ser padre con TDAH significa:
- Aventuras más espontáneas (porque la impulsividad no siempre es mala)
- Comprensión profunda si su hijo también tiene TDAH
- Resolución creativa de problemas porque nunca has hecho las cosas de la manera 'normal'
- Resiliencia porque has tenido que desarrollarlo
- empatía porque sabes lo que se siente luchar
La conclusión
Ser padre con TDAH es difícil, más difícil de lo que la gente cree. Pero no estás fallando. Eres padre mientras manejas un cerebro que no funciona como espera la sociedad.
El objetivo no es una organización perfecta. Se trata de encontrar sistemas que funcionen para su familia única, mostrarse compasivo cuando las cosas se desmoronan y celebrar las victorias, sin importar cuán pequeñas parezcan.
¿Listo para probar una aplicación de tareas familiares que lo haga? Descargar brote y cree un sistema que funcione para su hogar con TDAH. Sin juicios, sin vergüenza, sólo apoyo.
Convierte la próxima tarea en un primer paso claro. Descarga Sprout en el App Store o consíguelo en Google Play.