La taxe sur le TDAH : ce que cela vous coûte et comment arrêter de la payer
La taxe sur le TDAH représente l'argent, le temps et l'énergie perdus à cause des factures oubliées, des aliments périmés, des objets perdus et des rendez-vous manqués, et comment arrêter de les payer.
La taxe sur le TDAH représente l'argent réel, le temps et l'énergie que les symptômes du TDAH vous coûtent discrètement : frais de retard sur les factures que vous avez oubliées, abonnements que vous aviez l'intention d'annuler il y a des mois, nourriture qui a disparu avant que vous y arriviez, articles de remplacement pour des choses que vous avez perdues et expédition précipitée parce que vous avez laissé une commande trop tard. Ce n'est pas une véritable taxe. C'est le coût aggravé d'un cerveau qui a du mal à retenir des choses qu'il n'a pas trouvées intéressantes sur le moment.
La « taxe TDAH » est un terme que la communauté du TDAH utilise pour désigner les coûts supplémentaires, petits et grands, qui s'accumulent en raison de différences dans les fonctions exécutives plutôt que d'une négligence ou d'une mauvaise budgétisation. Il couvre l'argent (frais de retard, achats en double, abonnements gaspillés), le temps (reprise de rendez-vous, refaire le travail perdu) et l'énergie (le fardeau mental de nettoyer constamment après son propre oubli). Il ne s’agit pas d’un diagnostic ni d’une véritable charge financière. C’est une façon de nommer un modèle pour qu’il cesse de ressembler à un échec personnel.
À quoi ressemble réellement la taxe sur le TDAH ?
La taxe sur le TDAH apparaît dans des catégories que la plupart des adultes atteints de TDAH reconnaissent instantanément, même s'ils n'ont jamais eu de nom auparavant.
| Feature | A quoi ça ressemble | Pourquoi ça arrive |
|---|---|---|
| Frais de retard et intérêts | Une facture est restée dans votre boîte de réception, ou sur papier quelque part, jusqu'à ce que la date d'échéance passe inaperçue | Les factures ne sont urgentes que le jour exact où elles sont en retard, et les cerveaux atteints de TDAH ont du mal à agir sur des choses qui semblent abstraites ou lointaines. |
| Abonnements oubliés | Un essai gratuit auquel vous vous êtes inscrit ou une application que vous avez cessé d'utiliser et qui vous est toujours facturé chaque mois | L'annulation nécessite de se souvenir de quelque chose que vous ne regardez pas actuellement, à une date que vous n'avez pas notée |
| Aliments périmés et biens inutilisés | Produits d'épicerie achetés avec de bonnes intentions, jetés intacts ; un gadget acheté deux fois car le premier est perdu quelque part dans la maison | Les problèmes de permanence des objets signifient que les choses hors de vue cessent véritablement d'être à l'esprit |
| Objets perdus et remplacés | Acheter un deuxième chargeur de téléphone, une troisième paire de lunettes de soleil, un autre jeu de clés taillées | Perdre quelque chose une fois est normal. Perdre la même catégorie de choses à plusieurs reprises est un modèle de mémoire de travail, pas un défaut de caractère. |
| Rendez-vous manqués | Des frais de rendez-vous manqués chez le dentiste, une caution perdue, une nouvelle réservation plus tard dans la file d'attente | Une notification est facile à ignorer et à oublier que vous avez été licencié |
| Dépenses d'urgence | Payer pour une livraison le lendemain car l'article était nécessaire la version d'hier d'aujourd'hui | Tâches laissées jusqu'à ce qu'elles deviennent urgentes, car les choses importantes non urgentes semblent rarement réelles jusqu'à ce qu'elles soient en retard |
Rien de tout cela ne signifie que vous êtes mauvais avec l’argent, ou paresseux, ou que vous ne vous en souciez pas. Cela signifie que les tâches qui empêchent l'imposition de la taxe sur le TDAH (ouvrir le message, noter la date, penser à vérifier) reposent toutes sur les compétences exactes que le TDAH affecte le plus : la mémoire de travail et la mémoire prospective, celles impliquées dans Oubli du TDAH.
Pourquoi le TDAH vous fait-il payer plus ?
La plupart des conseils financiers et administratifs supposent que vous remarquerez qu'une tâche doit être effectuée, que vous vous en souviendrez plus tard et que vous agirez avant qu'elle ne devienne un problème. Chacune de ces trois étapes est un travail cognitif distinct, et le TDAH rend les trois plus difficiles.
La cécité du temps signifie qu'une facture due « dans deux semaines » ne semble pas urgente jusqu'à ce qu'elle soit en retard, car deux semaines ne semblent pas être un véritable moment dans le temps. Les différences de mémoire de travail signifient qu’une tâche dont vous étiez pleinement conscient il y a cinq minutes peut perdre votre conscience à la seconde où quelque chose d’autre attire votre attention. Et parce que les cerveaux du TDAH sont programmés pour répondre à l’intérêt et à l’urgence plutôt qu’à l’importance, les tâches administratives silencieuses (celles sans conséquence immédiate) perdent au profit de tout ce qui semble vivant en ce moment.
Rien de tout cela n’est une question d’effort. De nombreuses personnes payant la taxe sur le TDAH s’efforcent, plusieurs fois par jour, de rester au courant. Le problème n'est pas la motivation. C'est que la mémoire et le suivi du temps ne sont pas de bons outils pour ce travail, et aucun effort ne permet au cerveau de retenir des informations qu'il n'a pas été conçu pour conserver gratuitement.
Comment arrêter de le payer
Vous ne pouvez pas résoudre ce problème avec de la volonté, et ce n’est pas nécessaire. Ce qui fonctionne réellement, c'est de déplacer le travail de votre mémoire vers un système qui n'oublie pas. Voici une manière pratique d'en construire un.
Un système pour payer moins d’impôts sur le TDAH
Le cerveau vide chaque boucle ouverte
Chaque facture que vous n'êtes pas sûr d'avoir payée, chaque abonnement que vous aviez l'intention d'annuler, chaque rendez-vous à moitié mémorisé : sortez tout de votre tête d'un seul coup. Sprout's Brain Dump existe exactement pour cela, donc rien ne reste coincé là où il peut tranquillement se transformer en frais de retard.
Transformez les renouvellements et les factures en tâches récurrentes
Un rappel ponctuel est rejeté une fois et oublié. Une tâche récurrente de loyer, d'abonnements et de factures régulières réapparaît automatiquement, dans les délais, sans que vous ayez à vous rappeler qu'elle existait au départ.
Mettez les éléments non ignorables en mode Nag
Pour les tâches qui coûtent de l'argent réel si elles sont manquées (dates de renouvellement, préparation de rendez-vous, ce formulaire à rendre vendredi), une seule notification ne suffit pas. Le mode Nag de Sprout continue d'envoyer de doux rappels à intervalles que vous définissez, avec un son amical de chat, de chien ou de canard, jusqu'à ce que vous y parveniez réellement.
Gardez les factures en dehors d'une liste de 90 éléments
Il est facile de perdre une facture dans une longue liste de tout ce que vous avez à faire. Sprout's Day Plan propose une liste courte et ciblée de ce qui compte réellement aujourd'hui, de sorte que l'administrateur qui vous coûte de l'argent s'il est manqué n'est pas en concurrence avec quarante autres choses pour attirer votre attention.
Partagez la charge d'administration avec un patch
Si vous vivez en couple ou en famille, une grande partie de la taxe sur le TDAH est partagée par des administrateurs dont personne n'est officiellement propriétaire : la facture Internet, le renouvellement de l'assurance automobile, ce que la municipalité a envoyé. Les correctifs, les listes partagées en temps réel de Sprout, permettent également à quelqu'un d'autre de voir ce qui se passe, donc un rappel manqué n'est pas la seule ligne de défense.
Vous n’avez pas besoin de corriger toutes les catégories de taxe sur le TDAH en même temps. Choisissez celui qui vous coûte le plus cher en ce moment (abonnements, factures, objets perdus) et créez d'abord un système pour celui-ci. Une fois qu'il fonctionne tout seul, ajoutez le suivant.
Vous n'avez pas été négligent. Le système manquait.
Cela vaut la peine de le dire clairement : payer la taxe sur le TDAH ne signifie pas que vous êtes mauvais en tant qu'adulte. Cela signifie que les tâches impliquées (souvenez-vous de quelque chose plus tard, sans qu'on vous le rappelle, à une date qui n'est pas celle d'aujourd'hui) sont véritablement plus difficiles à accomplir de manière fiable pour un cerveau atteint de TDAH, peu importe à quel point vous vous souciez de bien faire les choses.
Le correctif n'essaie pas de se souvenir plus difficilement. Il s'agit de créer un système qui se souvient, de sorte qu'un rappel manqué ne vous coûte rien et qu'un abonnement oublié soit récupéré avant son renouvellement. C'est tout l'intérêt du jumelage capture de décharge cérébrale avec persistant, rappels incontournables: le système retient ce que votre mémoire ne peut pas, alors vous arrêtez de payer tranquillement pour une différence cérébrale qui n'a jamais été de votre faute.
Le Brain Dump de Sprout, les tâches récurrentes, le mode Nag, le plan journalier et les correctifs fonctionnent ensemble pour que les petites choses faciles à oublier ne vous coûtent plus d'argent.
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